Mengawali Tahun Baru dengan Gaya Hidup Sehat

Tinggal menghitung hari 2024 akan berakhir, lalu apa saja yang sudah anda persiapkan untuk menyambut tahun baru 2025?

tentu saja banyak orang menjadikan momen tahun baru sebagai refleksi dan resolusi. mempersiapkan segala rencana baru  untuk mendapat hasil yang lebih memuaskan dibanding tahun sebelumnya. rencana keuangan,pendidikan,pekerjaan,dan masih banyak lain nya. namun di tengah tantangan kehidupan dan kesibukan yang makin kompleks, banyak sekali orang yang melupakan akan rencana tentang Kesehatan. tentunya banyak sekali yang merindukan hal positif tentang Kesehatan di tengah tengah kesibukan nya.

Mengawali tahun baru dengan komitmen untuk menjalani gaya hidup sehat bukan hanya sekadar resolusi, tetapi juga sebuah strategi untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Menurut data dari World Health Organization (WHO), sekitar 1,4 miliar orang dewasa di seluruh dunia mengalami kelebihan berat badan, dan lebih dari 500 juta di antaranya tergolong obesitas. Tak hanya iu, obesitas juga meningkatkan resiko terjadinya penyakit diabetes pada orang dewasa maupun anak anak.

Memang hal tersebut dapat terjadi karena berbagai faktor. selain karena faktor genetik, Sebagian besar kasus obesitas dan diabetes terjadi karena pola hidup yang tidak sehat. Makanan adalah hal yang sangat berpengaruh terhadap pola hidup. terlalu sering mengonsumsi makanan yang tinggi akan gula dan garam dan kurangnya konsumsi serat menyebabkan ketidakseimbangan gizi yang dalam jangka Waktu Panjang akan sangat berpengaruh terhadap Kesehatan.

Menjaga pola makan adalah salah satu hal yang paling mudah untuk mengawali gaya hidup sehat di tengah tengah kesibukan yang ada. menerapkan pola makan yang seimbang adalah kunci. tinggalkan lah makanan makanan kekinian seperti fast food, frozen food, dan minuman manis seperti boba dan minuman botol yang tinggi akan natrium, pengawet dan pemanis buatan. fokuslah pada konsumsi makanan segar, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. juga minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan.

setelah menjaga pola makan, mulai lah dengan berolahraga. lakukanlah hal yang mudah seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda. tidak perlu yang berat, asalkan rutin dilakukan. selain itu, hindarilah merokok baik rokok konvensional maupun rokok elektrik.

Mengawali tahun baru dengan komitmen untuk menjalani gaya hidup sehat adalah langkah yang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran dan jiwa kita. Dengan menerapkan pola makan seimbang, dan rutin berolahraga, kita dapat menciptakan perubahan positif yang berkelanjutan dalam hidup kita. Ingatlah bahwa perjalanan menuju kesehatan adalah proses yang memerlukan kesabaran dan konsistensi. Setiap langkah kecil yang kita ambil, meskipun tampak sepele, dapat membawa dampak besar dalam jangka panjang. Mari kita sambut tahun baru ini dengan semangat baru dan tekad untuk menjadi versi terbaik dari diri kita. Dengan melakukan perubahan positif hari ini, kita tidak hanya berinvestasi dalam kesehatan kita sendiri, tetapi juga memberikan inspirasi bagi orang-orang di sekitar kita untuk melakukan hal yang sama. Tahun baru adalah kesempatan untuk memulai babak baru; mari kita isi babak ini dengan kebiasaan sehat yang akan membawa kita menuju kehidupan yang lebih bahagia dan bermakna.

Alifa Athaya

Mahasiswa UIN Sunan Gunung Djati Bandung